జీడిపప్పు కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతుందా? రుజుతా దివేకర్ సత్యాన్ని వెల్లడించాడు

జీడిపప్పు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు: జీడిపప్పులో కేలరీలు అధికంగా ఉంటాయి, అయితే ఈ గింజలు మీ గుండె ఆరోగ్యానికి, రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణకు మరియు మరెన్నో ప్రయోజనకరమైన పోషకాల శక్తి కేంద్రంగా ఉన్నాయి. జీడిపప్పు గురించి నిజం తెలుసుకోవడానికి ఇక్కడ చదవండి మరియు మీరు వాటిని రోజూ ఎందుకు తినాలి.

ముఖ్యాంశాలు
1. జీడిపప్పు బాదం, వాల్‌నట్స్‌లాగే మంచివి
2. జీడిపప్పు తినేటప్పుడు మీరు భాగం నియంత్రణను పాటించేలా చూసుకోండి
3. జీడిపప్పును బరువు తగ్గించే ఆహారంలో కూడా చేర్చవచ్చు

శీతాకాలం నిజానికి గింజలు, నెయ్యి మరియు శరీరంలో వెచ్చదనాన్ని ప్రేరేపించే ఇతర ఆహారాన్ని తీసుకునే సమయం. మరియు మిమ్మల్ని మీరు వెచ్చగా ఉంచడానికి మాత్రమే కాదు, శీతాకాలంలో మీ రోగనిరోధక శక్తికి ost పునివ్వడానికి మరియు అనారోగ్యానికి గురికాకుండా మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి మీ ఆహారంలో మార్పులు చేయాల్సిన అవసరం ఉంది. చిక్కుళ్ళు, మరియు బాదం, అక్రోట్లను మరియు జీడిపప్పు వంటి గింజలను శీతాకాలంలో కొలెస్ట్రాల్ గురించి చింతించకుండా సురక్షితంగా తినవచ్చు. జీడిపప్పు వినియోగం తరచుగా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి మరియు బరువు పెరుగుటతో ముడిపడి ఉంటుంది. కానీ నిజం దీనికి పూర్తి విరుద్ధం.

జీడిపప్పు కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతుందా? రుజుతా దివేకర్ చెప్పేది ఇక్కడ ఉంది

జీడిపప్పు గురించి కొన్ని అపోహలను విడదీయడం సెలెబ్ న్యూట్రిషనిస్ట్ రుజుటా ​​దివేకర్ సోషల్ మీడియాలో. సోషల్ మీడియాలో షేర్ చేసిన ఒక చిన్న క్లిప్‌లో, మీ ఆహారంలో జీడిపప్పును తప్పనిసరిగా చేర్చడానికి రుజుటా ​​కారణాలను పంచుకుంటుంది.

“జీడిపప్పు భారతదేశం మరియు ఆఫ్రికా యొక్క ఉత్పత్తి మరియు అవి బాదం మరియు వాల్నట్ లాగా మంచివి, కాకపోతే మంచిది. అయితే బాదం మరియు వాల్నట్ తినాలని సిఫారసు చేసే వైద్యులు మరియు డైటీషియన్లు మీకు ఉంటారు, కాని వాటిలో జీడిపప్పులు కొలెస్ట్రాల్ కలిగి ఉండవు” వీడియోలో రుజుత చెప్పారు.

అయితే, నిజం ఏమిటంటే జీడిపప్పులో కొలెస్ట్రాల్ ఉండదు. వాస్తవానికి, జీడిపప్పు అనేది పోషకాల యొక్క శక్తి కేంద్రం, ఇది డయాబెటిస్ ఉన్నవారు తరచుగా అనుభవించే పాదాలలో అప్పుడప్పుడు తిమ్మిరి చికిత్సకు సహాయపడుతుంది. ప్రతిరోజూ కొన్ని జీడిపప్పు తినడం కూడా రాత్రి కాలు తిమ్మిరిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి జీడిపప్పు కూడా ఉపయోగపడుతుంది.

ఒక నారింజ కన్నా విటమిన్ సి లో జీడిపప్పు పండు ఐదు రెట్లు అధికంగా ఉందని రుజుటా ​​తెలియజేస్తుంది. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మంచిగా ఉండటమే కాకుండా, విటమిన్ సి కూడా కార్డియో ప్రొటెక్టివ్. పోషకం మీకు ఆరోగ్యకరమైన కీళ్ళు మరియు హృదయాన్ని ఇస్తుంది.

జీడిపప్పు యొక్క ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
* జీడిపప్పు గుండె-ఆరోగ్యకరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. పొటాషియం, విటమిన్ ఇ మరియు బి 6 మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ వంటి సూక్ష్మపోషకాలు గుండె జబ్బుల నుండి రక్షణను అందిస్తాయి.

* మీరు బరువు తగ్గించే ఆహారంలో కూడా జీడిపప్పును నియంత్రిత భాగాలలో చేర్చవచ్చు. మరియు గింజ కేవలం జీడిపప్పు, కానీ అన్ని గింజల్లో కేలరీలు అధికంగా ఉంటాయి కాని అదే సమయంలో సూపర్ హెల్తీగా ఉంటాయి. బరువు తగ్గించే ఆహారంలో గింజలు తినడానికి వచ్చినప్పుడు భాగాల నియంత్రణ కీలకం.

* జీయాక్సంతిన్ మరియు లుటిన్ జీడిపప్పులో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఇవి కంటి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. జీడిపప్పును క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల కళ్ళకు నష్టం జరగకుండా రక్షణ లభిస్తుంది మరియు వయస్సుతో వచ్చే దృష్టి కోల్పోకుండా నిరోధించవచ్చు.

* జీడిపప్పులో రాగి మరియు ఇనుము కూడా ఉంటాయి. ఎర్ర రక్త కణాల ఏర్పాటుకు రెండు పోషకాలు కలిసి పనిచేస్తాయి. జీడిపప్పును క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం ఎముక ఆరోగ్యాన్ని కూడా ఆప్టిమైజ్ చేస్తుంది.

మీరు మితంగా సాధన చేసేంతవరకు, ప్రకృతి ఉత్పత్తి అయిన జీడిపప్పు మీ శరీరానికి అనేక విధాలుగా ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. ప్రతిరోజూ వాటిని అపరాధ రహితంగా తినండి!